b t w masa

[...] się chociaż trochę więcej tych kg a ja schudłem 2 kg ps. dość często uprawiam inne sporty :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąć Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, [...]

[...] 1 bolda zachorowalem zaczelo sie od przezibienia i poszlo asz antybiotyk musial wejsc dalej odstawilem koks na 1 miesiac czulem sie juz super zaczolem daelj wibijac ale cos masa przestal isc .Jechac dalej z tym czy odblokowc sie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód [...]

[...] 1. WL ok. 80kg 2. MC ok. 130kg 3. Przysiad tylny ok. 115-120kg 4. Wyciskanie na barki ok. 60kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

[...] lub NOX Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6g min Ilość spożywanych tłuszczów: 3-4g uwielbiam słodycze Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Siła i masa Cel cyklu: Siła i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ---- Poziom BF%: ok 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomofik Stan zdrowia: dobry [...]

PLECY: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 4x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 A.Sciaganie linki do karku 3x 12 B.Wiosłowanie sztangielka 3x12 ŁAPY : Uginanie sztangi prostej stojąc + wycisk wąsko 4x 6-10 Uginanie ze sztangielkami z supinacją + wyciskanie francuskie handelkami glowa w dol 3x 8-10 Uginanie [...]

Witam, Mam prośbę o ocenę planu FBW, Moje dane: 25 lat, 77 kg, 174 cm, powrot po przerwie 1,5 rocznej przez ostatnie 4 tyg ACT. Cel: masa i powrót do formy :) Plan FBW: przez 4 tyg treningi dwa razy w tyg, pozniej 3 jak czas pozwoli, po 3 serie w kazdym cwiczeniu (w przypadku pleców i klatki po 2), zwiekszajac obciazenie w kazdej serii, [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 36 mies 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:~1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test prolongatum 20 strzalow 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 mies 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas,sztanga,sztangielki,ławeczka Dieta : brak Witam.Ile razy w tyg powinienem cwiczyc tym planem na klate czy wogóle jest on dobry 1-1x8 wyciskanie [...]

[...] białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych :I -100 mety , 20 prolki,II-100 mety,30 prolki Trening : masa Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : chudnięcia Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] 6 lat jednak rozepchałem brzuch jedzniem spory.. już podzielone mam psiłki co 2 godziny,. jednak dużo nie zmalał mi obwód.. wiem że głodówka jest rozwiązaniem lecz spanie mi masa.. i będzie katabolizm.. bez węgli i tak mi spada :( przybrałem więc taki plan i bardzo proszę o pomoc... kupie gainera na 2 dni.. będe rozcieczać z wodą i popijać przez [...]

Witam, wlasnie zaczalem cykl letni. Cel to wysokiej jakosci masa. Dlugosc cyklu to 13-14 tygodni. Dzisiaj byl pierwszy strzal boldka i propa (zostaly mi 3 strzaly virohormone z nordica z poprzedniego cyklu, strzal z enanu bedzie w sobote) Srodki to test enan-alpha pharma 20ml, boldek alechamia pharma 20ml i 50 tabsow wina 50mg alpha pharma. Chce [...]

Wiek: 16 Wzrost: 165 Waga: 55 Cel: Masa Staż: 4 miesiące + przerwa od grudnia do teraz Proszę o ocenę i dopisanie ile powtórzeń robić dla poszczególnych ćwiczeń bo kompletnie nie wiem. PONIEDZIAŁEK: KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Rozpiętki na ławce poziomej leżąc Wyciskanie sztangielek, skos górny PLECY Pompki na jednej nodze [...]

Witam juz 6 tydzien redukcji schudlem tylko 1-2kg. Jestem endomorfik przy 70kg diecie na mase 2400 kcal normalnie grublem(masa miesniowa i tluszczem) Obliczylem ze mam jejsc B 175 W 130 T 65 KCAL 1800 Jadlem tak 5 tygodni i waga stala. Trening silowy FBW 3 x w tygodniu Trening brzucha po treningu siłowym 3x w tygodniu Trening aero bieznia [...]

[...] nie wiecej niz 100g dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle / 10 prop + 100 meta razak Trening: Masa Cel cyklu: Sucha masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiące Poziom BF%: 27% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bles PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 mcy ( z przerwami bedzie pare lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42/43 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 96 [...]

[...] Stojaki do sztangi (taki do przysiadów); Modlitewnik do ławki; Chciałbym aby ktoś rozpisał mi porządny trening z częstotliwością ze 4 razy w tygodniu, Cel to oczywiście masa. Priorytetem aktualnie powinny być barki i uda; a tak naprawdę to też plecy; Klatę i ramiona katowałem w miarę regularnie przez co największe postępy zrobiłem właśnie w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: karel94 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA:zależy od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 8. TRENING: najpierw masa potem rzeźba 9. CEL CYKLU:masa i ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pól roku susta/tren/meta 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:200 nie [...]

[...] potrzebne dla osób początkujących i prawdę mówiąc gubię się w gąszczu informacji. Dlatego też proszę o radę jaki plan treningowy wybrać ? (oczywiście interesuje mnie masa) a ponadto przyda się każda informacja waszym zdaniem pomocna dla ektomorfika, dodam, że trenowałem 9 miesięcy kickboxing co być może pozwoli zastąpić trening [...]

[...] 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 0.5-1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- nie dotyczy 8. TRENING: masa 4- razy w tygodniu pn- klatka,triceps sr- plecy, biceps pt- barki,nogi so- biceps,triceps 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- nie dotyczy 11. [...]